Η δίαιτα της NASA: Θα χάσεις 10 κιλά σε 14 ημέρες;
Μέσα σε δύο εβδομάδες και χωρίς γυμναστική, υπόσχεται απώλεια από 6 έως και 10 κιλά. Η λεγόμενη «δίαιτα της NASA» επανέρχεται κάθε τόσο στο προσκήνιο, από forums αδυνατίσματος μέχρι TikTok βίντεο με εντυπωσιακά before – after. Το όνομά της θυμίζει διαστημική τεχνολογία, αλλά η αλήθεια είναι πολύ πιο… προσγειωμένη.
Τι ακριβώς είναι όμως αυτή η δίαιτα, πώς λειτουργεί και το πιο σημαντικό, ποιοι κίνδυνοι ελλοχεύουν;
Η δίαιτα αποδίδεται λανθασμένα στη NASA (την Αμερικανική Υπηρεσία Διαστήματος), χωρίς να υπάρχει επίσημη τεκμηρίωση ότι αναπτύχθηκε ή χρησιμοποιήθηκε από αστροναύτες. Το πιθανότερο είναι ότι πρόκειται για ένα διατροφικό πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, πλούσιο σε πρωτεΐνη και πολύ φτωχό σε υδατάνθρακες και λιπαρά, σχεδιασμένο για ταχεία απώλεια βάρους.
Η δίαιτα διαρκεί 14 ημέρες, είναι ιδιαίτερα περιοριστική και ακολουθεί ένα συγκεκριμένο μενού χωρίς αποκλίσεις. Η κατανάλωση τροφών έξω από το προβλεπόμενο πλαίσιο ακυρώνει το αποτέλεσμα και συχνά ζητείται «επανεκκίνηση».
Τι περιλαμβάνει το μενού;
Παρακάτω παρατίθεται ενδεικτικό πρόγραμμα:
Πρωινό
Το πρωινό είναι καθημερινά το ίδιο, εκτός των ημερών της αποτοξίνωσης. Κάθε μέρα το πρωί επιτρέπονται 2 αυγά με 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
Δευτέρα
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και 3 αυγά
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας χοιρινό χωρίς λίπος, 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι
Τρίτη
Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 7 φέτες ζαμπόν, και κοτόπουλο που μπορεί να έχει μείνει από το μεσημέρι και σαλάτα
Τετάρτη
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας και 1 τοστ με γαλοπούλα μόνο
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 5 φέτες ζαμπόν και 1 μεγάλη σαλάτα χωρίς λάδι
Πέμπτη
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα τριμμένο καρότο, 1 βραστό αυγό και 7 φέτες γαλοπούλα
Βραδινό: Λαχανικά ωμά ή βραστά και κρέας μοσχαρίσιο
Παρασκευή
Μεσημεριανό: Σαλάτα με καρότα, ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και 1 μερίδα κοτόπουλο
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας ψημένο στη σχάρα
Σάββατο
Ημέρα Αποτοξίνωσης: Μόνο φρούτα, όσα και όποια θέλετε
Κυριακή
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρέας μοσχαρίσιο και σαλάτα
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 1 τοστ με γαλοπούλα και 1 πορτοκάλι
Κάποιες μέρες επιτρέπεται μικρή ποσότητα άπαχου κρέατος
Απαγορεύονται: αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλ, ζυμαρικά, γλυκά, λίπη.
Πόσα κιλά μπορεί κανείς να χάσει;
Οι υποστηρικτές της δίαιτας αναφέρουν απώλειες έως 10 κιλά σε 14 ημέρες, με τη μέση απώλεια να κυμαίνεται από 5 έως 7 κιλά, ανάλογα με τον οργανισμό και το αρχικό βάρος. Η γρήγορη απώλεια αφορά κυρίως υγρά και μυϊκή μάζα, και όχι αποκλειστικά λίπος.
Η δίαιτα μπορεί να λειτουργήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν είναι βιώσιμη για μακροχρόνια υγεία ή σταθερό βάρος.
Γιατί δεν πρέπει να την ξεκινήσεις μόνος/η σου
Παρά τις δελεαστικές υποσχέσεις, πρόκειται για υποθερμιδική δίαιτα (κάτω από 800-1000 kcal/ημέρα). Μπορεί να προκαλέσει:
- κόπωση, ζαλάδα, πονοκέφαλο
- μείωση μυϊκής μάζας
- επιβράδυνση μεταβολισμού
- ηλεκτρολυτικές διαταραχές
- σοβαρούς κινδύνους για άτομα με διαβήτη, υπόταση, καρδιοπάθειες ή νεφρικά προβλήματα
Η εθνική διατροφική οδηγία (σε ΗΠΑ, ΕΕ και Ελλάδα) δεν συνιστά τέτοια περιοριστικά προγράμματα χωρίς ιατρική καθοδήγηση.
Οποιοδήποτε πρόγραμμα αδυνατίσματος πρέπει να σχεδιάζεται με τη συνεργασία διαιτολόγου και γιατρού. Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες και αντοχές.
Η δίαιτα της NASA είναι μια από τις πολλές «γρήγορες λύσεις» που μπορεί να φέρουν άμεσα αποτελέσματα, αλλά όχι χωρίς κόστος. Δεν είναι «μαγική», δεν είναι επιστημονικά κατοχυρωμένη και σε καμία περίπτωση δεν ενδείκνυται για όλους.
Η απώλεια βάρους είναι ένα προσωπικό ταξίδι υγείας, όχι sprint. Οι αλλαγές που διαρκούν είναι αυτές που σέβονται το σώμα – και όχι αυτές που το εξαντλούν.
Διαβάστε στο financenews.gr
Οι περίεργες διατροφικές συνήθειες του Αριστοτέλη Ωνάση
Μακροζωία: 3+1 εφαρμόσιμοι τρόποι για να ζήσετε περισσότερο
Τέσσερα συμπτώματα που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσεις
Πηγή φωτογραφίας: pexels.com
Οι απόψεις που εκφράζονται στα σχόλια των άρθρων δεν απηχούν κατ’ ανάγκη τις απόψεις της ιστοσελίδας μας, το οποίο ως εκ τούτου δεν φέρει καμία ευθύνη. Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πηγή, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.
